苦瓜汁减肥喝多久才有效果 每天喝多少为宜？
1、半个月左右可看到效果 。喝苦瓜汁减肥 ， 一天食用两杯苦瓜汁，并且注意饮食上减少能量的摄入 ， 坚持半个月左右一般会有效果 。
2、要坚持喝够一段时间 。苦瓜中有很多苦味成分，其中的苦味苷和苦味素有减肥瘦身的效果，被誉为“脂肪杀手”，喝苦瓜汁能减少体内的脂肪和糖分 ， 有一定的减肥作用 。还有，苦瓜中富含膳食纤维，膳食纤维能帮助肠道进行蠕动，经常食用苦瓜汁可润肠通便，两个星期左右大概能看到小腹紧实 。当然，由于有些人胃肠功能不适很好，可能不适合饮用太多的苦瓜汁，其减肥效果就不是很好 。
苦瓜的正确食用方法
方法/步骤1:
1、苦瓜必须要生吃 。
方法/步骤2:
2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失 。
方法/步骤3:
3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜 。
方法/步骤4:
4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度 。
方法/步骤5:
5、建议在餐前半小时食用 。
方法/步骤6:
6、去籽，但是千万不要去皮 。
方法/步骤7:
7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦 。变黄了苦瓜也不要吃 。
现在具体说明食用的方法 :
方法/步骤1:
榨汁
榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是，不要忘记，在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉 。苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁 。记?。灰砑犹鹦运?nbsp;， 糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定 。纤维分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了，纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦 。另外苦瓜渣中一定还有剩余的营养物质，要吃就要吃透，呵呵 。
注意事项
如果你胃不好，建议你一天最多食用2根，在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜 。
如果你胃很好 ， 也不要超过4根，多了会伤胃的，再说，对于苦瓜中减肥和其他营养物质的吸收 ， 人体一天的吸收量是有极限的，你吃的在猛 ， 也是白吃，还苦的要命，不是自找痛苦？
一天4根的话 ， 当然是早中晚饭前各一，然后请在睡前3个小时前喝最后一杯，不要等睡前在喝 。因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴，你不想半夜起来喝水，然后在上厕所吧 ， 另外，半夜喝水会引起身体的浮肿 。
对于苦瓜是不是能减肥，我想，我比较有发言权，因为我在没有改变任何作息饮食习惯和食用任何减肥药物以及减肥运动的情况下，在食用苦瓜一周内减了斤 。现在是第二周的使用 为了让大家都和我一样看到苦瓜减肥的效果，我接合一位营养师对我的建议 ， 把苦瓜的正确食用方法列出来 1、苦瓜必须要生吃 、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失 、一天不少于根苦瓜不多于根苦瓜 、不要添加调味料 ， 调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度 、建议在餐前半小时食用 、去籽，但是千万不要去皮 、黑苦瓜没有绿苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦 。变黄了苦瓜也不要吃 现在具体说明食用的方法 方法一、榨汁 榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是 ， 不要忘记，在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉 苦瓜汁很苦，如果你有勇气 ， 就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁 记?。灰砑犹鹦运?nbsp;， 糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定 纤维分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了，纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦 。另外苦瓜渣中一定还有剩余的营养物质 ， 要吃就要吃透 。如果你胃不好，建议你一天最多食用根，在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜 如果你胃很好 ， 也不要超过根，多了会伤胃的，再说，对于苦瓜中减肥和其他营养物质的吸收 ， 人体一天的吸收量是有极限的，你吃的在猛，也是白吃 ， 还苦的要命，不是自找痛苦? 一天根的话，当然是早中晚饭前各一，然后请在睡前个小时前喝最后一杯 ， 不要等睡前在喝 因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴，你不想半夜起来喝水，然后在上厕所吧 ， 另外 ， 半夜喝水会引起身体的浮肿 方法二、直接吃 如果你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你食用的方法是将苦瓜对半切开去籽之后 ， 切成1.厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼仔细，直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下 ， 好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能吸收三分之一甚至更少 同样的 ， 请你在临睡前小时将苦瓜吃完，食用量比较大一样也集中在三餐前 最后要说明几点: 1、吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的，很多人很奇怪 ， 为什么吃熟的苦瓜能生津止渴，而吃生的苦瓜却越吃越渴呢? 其实除了生苦瓜生涩的味素在作怪之外，相信每一个减肥美眉都了解一个道理，水是分解脂肪重要的载体 。所以 ， 当你感到口渴是时候，就是你的身体在告诉你，你的脂肪需要水来分解 。这样说的话，是不是对口渴都感到兴奋了呢? 、苦瓜是性寒的东西，千万不要多吃，另外 ， 食用苦瓜期间，不要喝茶，什么红茶绿茶减肥茶通通停止，就喝清水 。茶多酚虽然是好东西，但是茶碱却会伤害你本来因为食用苦瓜而疲惫的胃 、一般情况下，苦瓜和其他减肥的天然食品一样，首先是排除水肿，去除肠道内的脂肪，这些东西虽然被去除了，很多人一时看不到表面的效果，请不要放弃，坚持一段时间就轮到你的皮下脂肪了 、苦瓜减肥的速度不会很块的，由于食用苦瓜而减少了三餐的摄入，再加上苦瓜本身的减肥效果 ， 才是加快减肥速度正确原因，不过，不要把苦瓜当做心理安慰，以为吃了苦瓜，吃多少都没事了 ， 那么你只会越来越胖 。吃苦瓜虽然不用节食，但是至少你应该减少辛辣和油腻的摄入 、排便一定会越来越顺畅，如果出现严重的腹泻，说明你的肠胃受不了了，请你减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间 、最后一点 ， 就是坚持了!
###其它资料参考###可以?。?1．苦瓜必须要生吃 。2．不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效成分流失 。3．一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜 。4．不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度 。5．建议在餐前半小时食用 。6．去籽，但是千万不要去皮 。7．黑苦瓜没有绿苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦 。变黄了的苦瓜也不要吃 。现在具体说明食用的方法 方法一：榨汁 苦瓜汁很苦 ， 如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁 。不要忘记 记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定 。而且在榨汁之后剩余的苦瓜渣子也要吃掉 。纤维分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了，纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦 。如果你胃不好，建议你一天最多食用2根，在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜的汁 。如果你胃很好 ， 也不要超过4根，多了会伤胃的 。一天4根的话，当然是早中晚饭前各一，然后请在睡前3个小时前喝最后一杯，不要等睡前在喝 。因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴，你不想半夜起来喝水、然后再上厕所吧？另外 ， 半夜喝水会引起身体的浮肿 。方法二：直接吃 如果你没有榨汁的条件，可以直接吃，方法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断地食用，食用时请认真咀嚼，直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下 ， 好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能吸收三分之一甚至更少 。同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比较大时一样也集中在三餐前 。最后要说明几点： 1．吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的，很多人很奇怪，为什么吃熟的苦瓜能生津止渴，而吃生的苦瓜却越吃越渴呢？ 其实除了生苦瓜生涩的味素在作怪之外，相信每一个减肥美眉都了解一个道理 ， 水是分解脂肪重要的载体 。所以 ， 当你感到口渴是时候，就是你的身体在告诉你，你的脂肪需要水来分解 。这样说的话，是不是对口渴都感到兴奋了呢？ 2．苦瓜是性寒的东西，千万不要多吃，另外，食用苦瓜期间，不要喝茶 ， 什么红茶绿茶减肥茶通通停止，就喝清水 。茶多酚虽然是好东西 ， 但是茶碱却会伤害你本来因为食用苦瓜而疲惫的胃 。3．一般情况下，苦瓜和其他减肥的天然食品一样，首先是排除水肿 ， 去除肠道内的脂肪，这些东西虽然被去除了 ， 很多人一时看不到表面的效果，请不要放弃，坚持一段时间就轮到你的皮下脂肪了 。4．苦瓜减肥的速度不会很块的，由于食用苦瓜而减少了三餐的摄入，再加上苦瓜本身的减肥效果，才是加快减肥速度的真正原因 。不过 ， 不要把苦瓜当做心理安慰 ， 以为吃了苦瓜，吃多少饭都没事了，那么你只会越来越胖 。吃苦瓜虽然不用节食，但是至少你应该减少辛辣和油腻食品的摄入 。5．排便一定会越来越顺畅，如果出现严重的腹泻，说明你的肠胃受不了了，请你减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间 。6．最后一点，当然就是坚持了！
###其它资料参考###每天按生吃苦瓜两到三根的量去喝苦瓜汁，减肥效果最佳 。一般来说，喝苦瓜汁是能起到辅助减肥的效果的 ， 但是并不是能引起减肥的主要因素 。
喝苦瓜汁注意事项：
1、苦瓜也分好坏，新鲜绿苦瓜的减肥效果是最理想的 ， 而黑苦瓜虽然没有绿苦瓜那么苦 ， 但减肥效果却不如绿苦瓜，另外，颜色已经变黄的苦瓜是不能起到减肥动作的 。
2、喝苦瓜汁最大的效果是消除身体水肿、排毒润肠、改善便秘，起初效果并不会十分明显，毕竟不是减肥药 ， 然后经过长期坚持饮用，不但脂肪减少了，你还会发现体内毒素排清，身体变得更健康 。
3、苦瓜偏寒性，所以每天食用不要超过4根 。在喝苦瓜汁的期间不要饮茶，任何种类的茶都不要喝，只可喝清水，因为苦瓜与茶一同食用会刺激肠胃 。
###其它资料参考###苦瓜是可以减肥，但是这个是让人很难坚持下来 。
这种方法如果是不坚持就会出现反弹 。
不管是怎样的减肥方法你都是需要控制饮食的 。
减肥就应该向（稼瑾红痩身笔ji）这个例子的人学习，学会坚持！
###其它资料参考###苦瓜里的苦瓜素，能燃烧脂肪，有一定的减肥作用 。还可以增加血管的通透性，保护心血管，多吃有助降血压及血胆固醇 。
1、特点
据研究发现，它具有明显的降血糖作用，对糖尿病有一定疗效，并有一定的抗病毒能力和防癌的功效 。
2、饮食禁忌
苦瓜是寒凉之品，平素大便溏稀、小便清长、纳差怕冷、面色恍白、舌淡脉沉的人大多体虚阳气不足或素体脾胃虚寒，这类人群不宜常吃苦瓜 。学龄前儿童不宜过食苦瓜；孕妇应慎食苦瓜 。苦瓜含有奎宁，食用过量可刺激子宫收缩，造成流产 。
拓展资料
苦瓜汁的做法
一、用料
主料：苦瓜300g
调料：碳酸饮料200ml
二、做法
1、苦瓜洗净 。
2、用削皮器削成薄片 。
3、倒入碳酸饮料 。
4、迅速产生很多气泡 。
5、盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏，凉后饮用 。
参考资料百度百科--苦瓜汁
###其它资料参考###当然可以 ， 苦瓜是很有名的减肥产品 。
苦瓜减肥方法：榨汁
苦瓜是非常苦的，如果你无法忍受的话，可以尝试用榨汁来代替生吃，不过榨汁的同时也可以加一些水果，比如猕猴桃和番茄，但是绝对不可以加有甜味的水果，不然苦瓜汁的效果也被破坏掉了，另外榨汁后的苦瓜渣也要吃掉，因为渣里面大部分都是不可溶纤维了，纤维也是促进肠胃蠕动和分解肠道脂肪的好东西，如果你的肠胃不是很好的话，那么一天吃两根也就够了，吃了苦瓜后很容易口渴，所以不要太晚吃哦 。
苦瓜减肥方法：生吃
生吃是一种比较残忍的方法，如果你想要更好的效果，那么生吃就是你的首选了，首先将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块 ， 然后一直吃 ， 不要停下来，不过吃的时候也要注意 ， 一定要咀嚼烂之后才能吞进去 。
苦瓜减肥方法：零食
平时切上一些苦瓜条随身携带，上班或上课的时候想吃零食了或是肚子饿了，就用苦瓜来代替你想吃的任何食物 ， 长久下去你会发现你吃零食的欲望也没消磨的一干二净，即便你一天甚至几天不吃零食都是完全可以做到的，这就是苦瓜的优势 。
苦瓜减肥方法：好处
苦瓜的好处可不是一点两点，最大的优点就是可以消脂排毒，夏季人体很容易积累许多的热毒或是各种毒素，很容易出现便秘的情况，这个情况下多吃苦瓜的话，你会发现不但身体变得苗条了 ， 而且皮肤也变的光滑细嫩 。
###其它资料参考###苦瓜汁里的苦瓜素能燃烧脂肪 ， 但并不表示苦瓜汁能减肥，目前没有科学论证苦瓜能减肥，苦瓜素是一种苦瓜果实的乙醇提取物中获得的结晶物质 。
据研究发现，苦瓜汁具有明显的降血糖作用，对糖尿病有一定疗效，并有一定的抗病毒能力和防癌的功效，这是由于苦瓜中含有一种类似胰岛素物质的缘故 ， 其效果比现用降血糖药“甲磺丁脲”还强，所以苦瓜是糖尿病患者的理想保健食品 。苦瓜防治癌症的前景也很广阔 。在国外，科学家把苦瓜中的脂蛋白类成分注入患有淋巴癌的老鼠体内，老鼠存活时间延长 ， 这说明苦瓜脂蛋白类成分能提高细胞免疫功能 。因此，科学家预言，苦瓜可能成为治疗癌症的新药 。苦瓜里的苦瓜素，能燃烧脂肪，还可以增加血管的通透性，保护心血管，多吃有助降血压及血胆固醇 。
【苦瓜汁减肥多久见效】苦瓜，因其自身味道得名，又名凉瓜 。苦瓜的营养价值甚高，苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等 ， 李时珍说苦瓜具有“除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳”之功效 。
