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【黄瓜|减脂晚餐只需3分钟就搞定，解馋饱腹还不囤脂肪，小白一看就会】
大家好 ， 我是金芒美食 ， 我又来跟大家分享生活美食中的小妙招了 。 现在我们进入冬天了 ， 很多人都喜欢吃一些火锅和其他油腻的食物 ， 但是吃多了的话很容易让我们的脂肪囤起来 。 今天金芒美食分享一个不会囤脂肪的美食 ， 如果想知道怎么做的话 ， 赶紧跟着金芒美食一起来看看吧 。
首先我们要准备几张百叶和一根黄瓜 ， 将这二者搭配起来 ， 我们就可以做成一道美食了 ， 我们准备黄瓜的时候 ， 一定要先把它的皮给削掉 ， 不然的话带皮吃口感会比较差 ， 而且也会比较涩 。
削去黄瓜皮之后我们把它推成丝 ， 这样吃起来口感会更好 ， 也比较入味 。 准备好黄瓜之后我们再来准备百叶 ， 我们准备的百叶一定要先洗干净 ， 然后再把它切成小条 ， 不然太大张的话吃起来也是没有味道的 ， 而且还很不方便 。
黄瓜和百叶都准备完之后我们就可以烧水了 ， 烧水的时候不需要把黄瓜放进去 ， 我们只需要把百叶放进去烫个一两分钟 ， 等它煮熟之后我们再用滤网或者漏勺捞出来就可以啦 。 黄瓜和百叶准备好之后把它们放到一起 ， 然后再调一些料汁放进去搅拌均匀 。 很多人不知道怎么制作料汁才最好吃 ， 今天金芒美食也分享一个调酱汁的方法 。
我们可以先准备一些蒜米 ， 然后把它拍碎 ， 最好拍成蒜末 ， 然后再放一些生抽和芝麻 ， 这样子它吃起来就会比较香 。 再加入一些辣椒面和一小勺的香油 ， 如果不加香油的话 ， 我们的百叶拌黄瓜就没有灵魂了 。 所以我们一定要加入一些香油 ， 把它们全部搅拌均匀 。
搅拌均匀之后我们把它倒在百叶和黄瓜上面 ， 再将黄瓜和百叶搅拌均匀 ， 搅拌完之后就可以拿出来食用了 。 这种方法是不是特别简单呢？小白也能一看就会噢 。
很多人会担心百叶放了香油之后和米饭面条的热量一样高 ， 但是我们的百叶是用大豆制作而成的 ， 它的蛋白质含量比脂肪含量要高 ， 而且吃了还助消化 ， 所以我们吃百叶的时候就不用担心热量高会囤脂肪了 。
如果冬天不想长脂肪的话 ， 就可以做上这样一道美食啦 。 今天金芒美食的分享到这里就结束了 ， 看完金芒美食的文章 ， 别忘了点赞评论转发关注安排起来哦 ， 我们下期再见啦 。
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