但周末出门溜娃的时候 ， 如果他想吃巧克力或者其他零食、甜品 ， 基本都会安排上 。 这样既不影响孩子的健康 ， 他也能吃得开心、满足 。

▲年糕买到了喜欢的巧克力 ， 忍不住嘴角上扬


给娃挑巧克力
认准“一要三不要”


这个挑巧克力的方法 ， 大人孩子都适用 ， 不长蛀牙不长肉 。
? 要选可可固形物含量高、含糖量少的 。
可可固形物含量高：多酚类物质会更多 ， 可以保护宝宝心脑血管 。
含糖量少：宝宝吃了不容易得蛀牙 ， 也减少了肥胖的风险 。
那优秀的配料表 ， 一般是长这样的 。
配料第一位是可可液块或可可脂 ， 总可可固形物含量 ≥66% 。

这款就不推荐 ， 白砂糖排第一位 ， 总可可固形物含量 ≥25% 。

家长们 ， 糖越多 ， 巧克力的口感肯定越好 ， 娃也更爱吃 。
我们要做的是平衡好这个度 ， 比如糕妈的做法是这样的：
糕妈基本不会买很甜的巧克力 ， 而是兼顾营养和口感 ， 买一些比较纯的黑巧 ， 年糕每次也会吃得很开心 。
现在他大了会自己挑 ， 60%、70%、100% 的都吃 ， 含糖量高的反而不要吃 。

▲年糕自己挑的巧克力 ， 糕妈都吃不了的 100% 纯黑巧 ， 他吃得很香 。
× 不要选含代可可脂的 。
有代可可脂 ， 就可能有反式脂肪酸 ， 这种物质已经被明确证实会对人体的健康有损害 。
所以 ， 包装上出现“代可可脂巧克力” ， 或者配料表有代可可脂或者氢化植物油 ， 就不推荐了 。

× 不要选有宝宝过敏原的 。
为了增加风味 ， 巧克力除了加糖 ， 还可能加榛子、牛奶等等 ， 很多对宝宝来说都是高致敏性的食材 。
所以挑的时候 ， 一定要看一下包装背面的【过敏原信息】 ， 避免买到加了宝宝会过敏食材的 。

× 不要选酒心巧克力 。
对宝宝来说 ， 酒精的安全摄入量是 0 。 大人会吃的酒心巧克力 ， 咱别给孩子吃 。

▲不仅带“酒” ， 还是代可可脂的 ， 真的不推荐


好了 ， 今天的干货就是这些 。 那你给宝宝吃过巧克力或者其他糖果吗？快来评论区聊聊吧~

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