反酸|春节保“胃”战！给你一个大鱼大肉的理由！( 二 ) 博山区作协|清蒸鲤鱼|红烧肘子

现代人“压力山大”，长期处于紧张和压抑的情绪中，很容易触动消化系统的“神经”，会引起神经调节紊乱，造成胃功能异常，胃动力不足。容易出现反酸、胃胀、恶心呕吐、食欲不振等问题。
4. 作息不规律，坐成“秤砣”
胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次，这个过程一般是在胃肠道休息时进行的。
如果经常熬夜、作息不规律，胃肠道得不到必要的休息。有些熬夜的人还喜欢吃些宵夜，本来该休息的胃却要“加班”工作，消化能力当然会减弱。这些消化不了的食物停滞在胃中，会加重胃的负担，使胃胀的症状更加严重。久坐不动的人还常会出现反酸、嗳气等症状。
总是“闹小情绪”的胃肠道，应该怎么养？
1. 规律的健康饮食
一日三餐，好好吃饭，毕竟工作是忙不完的，胃就这一个。记得先吃饭，再加班。
荤素搭配，营养均衡，日常吃饭避免过烫、过辣、过酸等刺激性强的食物，以及高脂肪、高热量的食物。当遇到应酬比较频繁时，尽可能做到一天内的饮食均衡，比如一天只有一顿“放肆”，剩余两餐以清淡蔬菜、易消化的粥、饭为主，千万别狼吞虎咽，也别死盯着“硬菜”，非要吃到“撑”。毕竟亲友们相聚，联络感情才是重点。
烟酒对胃肠道的伤害也很大，“喝点酒杀杀菌”这种荒唐话千万别相信。
2. 饭后适当运动
饭后适当运动加上腹部按摩，也能起到促进肠胃蠕动、帮助消化的作用。
饭后不要马上坐下或躺下，可以散散步揉揉肚子，起来洗洗碗、扫扫地等，动起来总比坐着不动要好。
特别是办公室一坐一整天，工作太忙饥一顿饱一顿、应酬聚会冷热冰辣不停口的小伙伴，不妨试试每天饭后抽出几分钟，活动活动肠胃，身体动起来，肠胃才能动力十足，减少胃酸反流和烧心、腹胀等症状的发生。
3.维持好心情
成年人的世界虽没容易二字可言，但学会释放压力，保持情绪稳定才是成熟的标志。找到适合自己释放压力的方式，保持心情愉悦，才能“吃嘛嘛香”！
4.合理用药
认真看完上面四大伤害胃肠道的习惯，细心的朋友可能就发现了，在不规律作息饮食和压力大时，偶尔出现食欲不振、胃酸嗳气、恶心呕吐、便秘、拉肚子等不适症状，主要原因是胃肠动力异常和胃黏膜受损，可以吃点药来缓解症状。但是，千万不要在春节过度饮食，万一出现严重不适务必及时就医。
（来源：华中科技大学同济医院）
【反酸|春节保“胃”战！给你一个大鱼大肉的理由！】【编辑：余丽娜】

反酸|春节保“胃”战！给你一个大鱼大肉的理由！( 二 )

猜你喜欢