1、运动后小腿拉伸方法：一是弯起其中的一条腿 ， 另一条腿伸直 ， 脚不要离开地面 ， 如果实在做不了 ， 脚尖可以离地 ， 用手用力往下压伸直的这条腿 ， 使整个小腿后侧有一种拉紧的感觉 ， 维持20秒以上 ， 换另一条腿做 。
【运动后小腿拉伸方法（运动后小腿怎么拉伸）】
2、二是腿前拉伸 。站立 ， 用手扶着墙或椅子 ， 用手去抓同侧的脚踝 ， 并用力往上掰 ， 使小腿前侧有绷紧感 ， 另一条腿保持直立 ， 不要弯曲 ， 维持20秒后进行另一条腿的训练 。以上两个动作反复交替做20分钟即可充分拉伸小腿 。

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