食物|营养学教授：吃错不仅会变胖，更可怕的是老得快( 二 ) 身体|减肥|太饱|小时|蛋白质

不过，沈老师认为，光吃肉不吃菜的生酮饮食，不光不能减肥，有时候还会把身体搞坏。
“有女同志聊天时口臭，我就问她，你是不是在吃肉减肥？因为这味道是蛋白质在肠道分解后产生的代谢物——酮臭。 ”沈老师说，盲目节食更不可取，节食会影响人体新陈代谢，导致内分泌紊乱引发肥胖。
“早餐一定要吃，牛奶鸡蛋就是不错的选择。 ”一直体重比较匀称稳定的沈老师，春节期间会和往常一样早上7点半起床，洗漱完吃早饭，然后开始一天的忙碌，写论文、专利申请书、各种阅读……多年来，他已经把工作当兴趣，变成了生活的一部分。
最后是沈老师的总结——
经历疫情，不少人对生命和健康有了新的认识。保证生命的存续，健康的身体是第一位的，我们要对自己的身体有责任感。
节日也不要熬夜，注意不宜过度疲劳，保持充足睡眠和健康的饮食，将身体调节到最好状态，是预防疾病的基础。
最近温度低，易感冒，大家可以多喝水，多喝茶，特别是清咽的茶，如菊花、金橘、陈皮泡茶，保持口腔湿润也很关键。
好食物不多吃，忌烟限酒，保证休息，喜怒不延时，调节好情绪。
每天坚持适度运动很重要，走路6000-8000步，可以走得快一点，让心率快一点，微微出汗是最佳状态。
来源：钱江晚报

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