|二月“倒春寒”，建议多吃这8种暖身菜，好做又好吃营养足，防寒不怕冷( 二 )

5、把食材倒入砂锅里继续炖煮50分钟，最后下入白萝卜一起继续煲煮15分钟即可。

营养滋补四红粥

食材：红皮花生、红枣、红豆、红糖片。
1、红豆和花生提前泡发1个小时。
2、把红豆、花生、红枣一起放入炒锅里，加入清水煲煮。
3、大火煮沸，转小火熬煮1个小时左右，食材煮至沙软，下入红糖片煮融化即可。

花生炖猪尾巴

食材：花生、猪尾巴、八角香叶。
1、花生提前用清水泡发1个小时。（这样更容易煮软烂）。
2、猪尾巴处理干净，切成小块，冷水下锅焯水，加入少许的料酒去膻味。
3、热锅凉油，下入生姜、香叶炒香，加入猪猪尾巴一起翻炒均匀，加入生抽、蚝油、少许老抽和料酒一起炒香。
4、下入适量的清水煮沸，然后转移到砂锅里，加入泡发的花生一起煲煮，煲个50分钟左右，食材软烂，加入少许盐调味即可。
Lily美食谈碎碎念：
以上就是8道暖身菜的详细菜谱，并且附上了详细的做法，一周不重样，每天换着花样做给家人吃，好做又好吃，收藏起来备用吧。

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