5.小碗里加入1大勺蚝油、1大勺生抽、1小勺盐、1/2小勺糖、3大勺清水拌匀
建议妊娠期、糖尿病者 ， 去掉1大勺蚝油、1/2小勺糖、生抽量降低到1小勺

6.起锅倒入1小勺食用油 ， 烧至三成热 ， 煸香蒜片、小米辣 ， 加入梅花肉中大火炒至变色

加入山药、四季豆、青红椒大火翻炒 ， 淋上酱汁 ， 翻炒均匀出锅


比起往常的浓郁赤酱做法 ， 今天这个炒菜的方子确实要更加清减一些 ， 不挑食客 。
酱汁很好地帮助食材入味 ， 山药清脆、四季豆鲜甜 ， 嚼起来簌簌有声 。

主打健康的一餐 ， 自然得配个杂粮米饭 。
吃起来口感层次更加丰富不说 ， 营养搭配上也能更加全面~

兵荒马乱的周一 ， 餐桌上有这么一盘色菜丰富、口感清爽的菜 ， 确实叫人心情和胃口都明朗不少 。
【山药|春天吃它真养人！5块钱能吃2顿，益气健脾还利水消肿！】期待这一道菜 ， 也能给你们带来今日份小确幸~

猜你喜欢

• 牛奶|春天榆钱最好吃的做法，鲜香味美营养足，方法简单，看一遍就会
• 市民|美永州丨冷水滩：野菜上市迎来“舌尖上的春天”
• 萝卜|春天，吃这菜正当季，一次囤10斤，放冰箱冷冻起来，蒸包子吃贼香
• 味道|春天里春发生
• 白玉菇|非常时期宅家，我家最爱吃它，爽滑筋道，喷香入味，一大锅不够吃
• 卤水|春天，猪肉牛肉靠边站，常给家人吃这肉，营养极高，早食早受益
• 牛奶|它是“天然钙片”春天多吃它胜过喝牛奶，很多人不知道，可惜了！
• 苦瓜|春天，这5道汤要多给孩子喝，高钙高蛋白，长个又聪明，贵也别省
• 粘豆包|春天干燥，多喝这六道清淡汤水，补充水分，低热量高蛋白，放心喝
• 无花果|春天，多给家人煲这汤，清甜滋润不上火，健脾润肺，老少都爱喝