对于轻度的社交焦虑症状 ， 个体可以通过自我训练来减轻和缓解 。“如果在社交过程中感受到的心理痛苦和身体反应不是过于强烈 ， 虽然过程很难受 ， 但基本还能够完成社交行为 ， 这个情况下 ， 可以通过心态训练和社交训练来进行自我调整 。”张卫华说 ， “首先要理解自己身体发生的反应 ， 认识到这是一种焦虑的反应 ， 要接受自己的状况 ， 接受自己是一个不完美的人 。不去设想自己是不是会出丑 ， 因为这样的想法会加重焦虑 。”张卫华建议不妨公开承认自己紧张 ， 请对方理解 。公开地将自己的焦虑表达出来反而会缓解焦虑的情绪 ， 如果能够学会自我调侃 ， 用幽默的方式去处理自己的紧张情绪 ， 对缓解焦虑也非常有效 。这种有效性不仅是当下的 ， 而且还会慢慢地从整体上减轻焦虑症状 。
如果焦虑症状比较严重 ， 则需要使用药物治疗 。张卫华介绍说 ， 目前 ， 有多种药物具有治疗社交焦虑症的效果 ， 这些药物治疗可以减轻焦虑症患者的心理反应 ， 特别是对于那些社交焦虑症长期发作 ， 同时又伴有抑郁体验或其他恐惧症状的患者 ， 使用药物治疗会很有帮助 。张卫华同时强调 ， 这些药物都是处方药 ， 必须在医生的处方下使用 ， 不要自行服用 ， 并且要遵照医嘱定期复诊 ， 以评估药效和可能出现的不良反应 ， 必要时及时调整方案 。
儿童也会有焦虑反应
虽然社交焦虑的体验在成年人中不少见 ， 但却并不是成年人的“专利” 。张卫华认为 ， 儿童怕生 ， 不敢跟生人说话 ， 也是一种社交焦虑的表现 。
张卫华告诉采访人员 ， 焦虑在儿童群体中并不少见 ， 社交焦虑、分离焦虑等都是儿童常见的焦虑性障碍 。张卫华说 ， 小孩子不能像成年人一样准确清晰地用语言表达自己的情绪 ， 他们的情绪往往是通过某种行为表现出来的 。当孩子出现焦虑情绪时 ， 有的会过分哭闹 ， 有的则是一声不吭 。那些平时很活跃 ， 但是到了不熟悉的场合 ， 由于紧张而一声不吭的孩子 ， 就是因为焦虑而出现了选择性缄默症的症状 。
张卫华解释说 ， 不少孩子在成长过程中都会出现焦虑症状 。对多数人来说 ， 这是一种生理性的反应 ， 到了一定年龄 ， 自己就能调整过来 ， 不需要去特别处理 。“每个人对外界环境刺激的反应都不一样 ， 有些孩子比较敏感 ， 在成长过程中的某一阶段出现焦虑症状是很正常的 ， 这种症状是条件性的 ， 只要不影响孩子日常生活 ， 家长就不必过分在意 ， 顺其自然就好 。如果此时家长对孩子的表现过分关注 ， 急于想要纠正孩子 ， 用‘多大点事啊 ， 不至于这样’等态度去强迫孩子改变自己的表现 ， 反而可能加重孩子的症状 。”
张卫华认为 ， 家长最适当的做法是顺其自然 ， 耐心地鼓励孩子 ， 慢慢引导孩子学会理解自己 ， 接受自己 ， 承认自己在有些时候可能会比较脆弱 。同时 ， 要正常面对生活 ， 不要因为出现焦虑症状而特意回避应该做的事情 ， 也不要对症状过于在意 ， 非要把症状消除后才正常生活 。

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