【肺活量训练方法（怎样练习肺活量）】
1、扩胸运动
每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次 ， 最好每天起床后和临睡前进行 ， 可有效防止肺活量下降 。
2、挺起胸膛
长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势 ， 肺活量可增加5%~20% ， 而身体各组织所获得的氧气量也随之增加 。坚持挺胸还能增强大脑的记忆力 。
3、水中漫步
如果不会游泳 ， 则建议水中漫步 ， 要有一定的速度 ， 水深最好过腰 。快速一次15分钟 ， 休息5分钟 ， 再走10分钟 ， 休息5分钟 ， 再走15分钟 。每周练习两次 ， 效果明显 。

猜你喜欢

• 戴森球计划卡顿怎么设置（戴森球计划卡顿解决方法介绍）
• 铁皮柜保养问题要注意哪些（保养铁皮柜方法）
• 提高上网安全的配置方法（如何提高上网安全的配置）
• 农田除草的方法（农田除草的方法有什么）
• 饺子蘸水制作方法（饺子蘸水制作步骤）
• 养鸡的正确方法（养鸡的正确方法是什么）
• 消毒液溅到衣服上变色怎么办（消毒液溅到衣服上变色解决方法）
• 红茶的制茶过程（红茶的制作方法与过程）
• 温州鱼胶冻的制作方法（温州鱼胶冻如何制作）
• 腌罗非咸鱼制作方法（腌罗非咸鱼制作步骤）