红薯|入秋后，大鱼大肉靠边站，多吃“秋天5宝”，应季而食安稳过秋( 二 ) 南瓜|莲藕

秋季的水果之王就是秋梨，生活饮食里，宁可不吃肉也要吃它。秋梨水分多，营养高，咬一口，脆甜汁水多，好吃香甜。
生活中适当吃一些秋梨，可以润肠通便，促进食欲，帮助消化，护肝、养胃又美白，养颜。
大家在吃梨子的时候，梨子肉和皮都可以来吃。梨子的吃法不同，养生效果不一样。
1直接清洗干净生吃梨子。清热，解决咽喉干痒、声音嘶哑，治疗咳嗽。
2把梨子榨果汁来吃。滋润喉头、补充水分，补充津液。
3把梨子煮熟来吃。滋阴润肺、止咳祛痰，治疗咳嗽问题。
4梨子搭配大米煮粥。润燥，去秋燥，还滋养身体5梨子搭配川贝煮汤。滋阴润肺，去痰热。润肺止咳，清热化痰。
6梨子烤熟来吃。滋养肠胃，预防咳嗽。
秋季第四宝；老南瓜成熟的红色南瓜，我们叫老南瓜。绿色的南瓜，叫嫩南瓜。秋季是老南瓜成熟的时节。成熟的老南瓜，金黄的颜色，果肉金红色。吃起来香甜可口。
在秋季老南瓜，我们可以蒸，可以煮，可以炒，可以炸。其中最好吃简单的做法就是蒸，营养流失的少，口感好，香甜。老人小孩都喜欢吃。做法：南瓜去皮，清洗，然后切成薄块，放到一个盘子里
放到锅里来大火蒸，时间大概6-8分钟即可。
秋季第五宝：莲藕
秋季是莲藕大量成熟的好时节，秋季的莲藕最补人，最养人。生活中适当吃一些，可以滋养人体，清热润燥、除烦，还可以清热化痰，美容养颜。莲藕在饮食里，可以素炒，可以做汤，可以蒸，可以炸，吃法多样，美味好吃。
推荐给大家美味吃法，珍珠藕丸，这道菜，荤素搭配，不用炒，简单蒸一蒸，莲藕与肉的完美结合，老少皆宜。
做法；1用温水把糯米泡软，一会用。2肉末准备好，备用。葱姜末切好
3莲藕去皮，清洗，然后剁成末，放进肉末里，里面加入盐，葱姜末，胡椒粉，味极鲜，拌均匀，备用
4把莲藕肉末搓成丸子，放进泡软的糯米上面，滚一滚，沾满糯米粒，依次放到盘子里。
5锅里烧水，水沸后，放蒸锅，把装有盘子的丸子放到上面来蒸。
6时间大概20分钟即可。
秋季的饮食养生，大家还是要少吃肉，多吃素，建议以时令蔬菜为主，多吃“秋日五宝” ，应季而食安稳过秋。
这5道时令美食有你爱吃的吗？如果您对家庭美食感兴趣，欢迎留言讨论哦！大家一起交流。

红薯|入秋后，大鱼大肉靠边站，多吃“秋天5宝”，应季而食安稳过秋( 二 )

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