【手腕僵硬缓解方法（手腕僵硬怎么办）】
1、旋转运动 ， 保持坐姿 ， 挺直背部 ， 向前伸出胳膊抬至与肩膀同高 ， 手心朝下 。自然握拳 ， 朝一个方向旋转手腕30次 ， 然后换另一方向旋转30次 ， 保持高频率至手腕发热 。正反两向各旋转30次 ， 保持慢速 ， 尝试在胳膊不动的同时 ， 尽量大幅度旋转手腕 。手心朝上 ， 重复以上动作 。
2、交叉运动 ， 向前伸出胳膊抬至与肩膀同高 ， 掌心向外 ， 两只手靠近 。右手伸至左手下方 ， 手指交叉 。胳膊用力伸出 ， 两肩下垂 。慢速深呼吸 ， 手臂向下转半圈 ， 手伸至下巴处 。呼气 ， 动作复原 。重复动作10到20次 ， 动作与呼吸同步 。交换两手位置重复以上动作 。

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