【心里难受压抑怎么缓解（心里难受压抑的缓解方法）】
1、在心里难受、压抑感发作时最有效的缓解办法是活动 ， 包括适合自己的运动 。运动量要结合自己的身体素质和以前的运动习惯 ， 可以稍微偏强 。除运动之外也可以适当倾诉 ， 向家人、亲朋好友倾诉导致压抑的某些事情、某些心结 ， 也能得到一定缓解 。
2、哭一场也是可以的 ， 有时自己大哭一场也对缓解压抑感有一定帮助 。另外可以进行一定的暴力行为 ， 当然 ， 暴力行为不是针对人 ， 也不是毁物 ， 比如可以用沙袋或者拳击对练的人偶进行打击 ， 对缓解心里压抑也有比较直接的作用 。
3、如果想进一步缓解心里的压力要分析心里难受、压抑有没有现实的原因 。如果没有现实原因 ， 持续时间已经超过2周以上并难以控制 ， 一定要及时去精神科就诊 ， 进一步评估压抑的病理性质 ， 然后采取相应处理 。

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