1、可以逐步削减吸烟的频率 ， 比方一天要抽10根烟的 ， 改为每天抽5根 ， 习惯后再改为两根 ， 按部就班 ， 坚持克服 ， 一般3～4个月就可以成功 。
2、丢掉吸烟用具比方打火机 ， 烟灰缸 ， 卷烟 ， 削减你的“条件反射” ， 许多兄弟在没有带打火机的情况下 ， 能克制住烟瘾 。
3、选择吃一些零食替代 ， 用电子烟、口香糖替代卷烟烟瘾 。
【科学戒烟最好的方法（怎样科学戒烟？）】
4、还要改动饮食习惯饭后多喝水 ， 吃水果或漫步 ， 脱节饭后一支烟的主意 ， 在戒烟前期多喝一些果汁可以协助改掉尼古丁的成瘾 。

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