1、零食热量的控制 。
在日常生活中，零食的摄入是否有控制，对于大部分人来说，吃零食是一种瘾 。可能很多人不饿的时候，也是想吃一点东西，所以就形成了吃零食的习惯 。而零食一般都是高热量的食物，再加上一些添加剂，导致热量的摄入相当高 。
2、运动 。
每个人的日常生活，其实运动都是很主要的 。要通过保持适当的运动，消耗身体中的热量 。让身体中的热量保持一个动态的恒定值 。甚至对于肥胖的人来说，通过运动消耗要一定的能量 。
3、生活方式干预 。
【可以排油减脂的方法（排油减脂的方法有哪些）】
还有减脂只能靠生活方式来干预控制体重 。需要改善运动睡眠饮食的基本习惯 。去掉抽烟喝酒那些不良的习惯 。生活方式的干预是最安全的，但是任何事情都有两面性，生活方式干预是最累的最费时的 。

猜你喜欢

• 哪些方式可以去除淋面中的小气泡（怎么去除淋面中的小气泡）
• 大闸蟹和羊肉可以一起吃吗（大闸蟹和羊肉一起吃有问题吗）
• 手表可以托运吗（乘坐飞机时严禁携带及托运的物品）
• 普通盘子可以放烤箱吗（普通盘子能放进烤箱吗）
• 红萝卜和虾可以一起吃吗（红萝卜和虾一起吃有问题吗）
• 剃须泡沫可以带上飞机吗（剃须泡沫能不能带上飞机）
• 奶茶隔夜还能喝吗（放了一夜的奶茶可以喝吗）
• 染发剂染到衣服上用什么可以洗干净（怎么洗衣服上的染发剂）
• 年夜饭能不能请外人来家里吃饭（年夜饭可以在家吃饭吗）
• 杏子和樱桃可以一起吃吗（杏子和樱桃一起吃会怎么样）