土豆|7天不重样早餐，少油少盐低脂营养全，搭配值得参考，跟着做省事( 二 ) 牛肉|五花肉|蒜苗

- 红糖米糕 -
提前蒸好的红糖米糕，早上切片煎热煎软就好或是蒸锅蒸热。
① ，同一个小碗量取1碗糯米粉， 2碗粘米粉，装入大盆里，搅拌混合均匀，混合粉约300克
② ，红糖50克加一小碗手温热度的水，融化后加3克酵母搅匀融化
③ ，红糖酵母水倒入米粉盆中，用勺子搅拌成老酸奶样的面糊
④ ，蒸笼垫屉布，刷油，面糊移入蒸笼里，刮平表面，再把蒸笼放置蒸锅里，盖锅盖，醒发约一小时，糕体长至两倍高，感觉很轻盈并有很多细密的气泡
⑤ ，蒸锅里水加够，开火蒸制，上汽后中火蒸30分钟，关火焖两分钟即可取出。
六、桂圆红枣梨汤+胡萝卜茭白丝炒米粉
- 桂圆红枣梨汤 -
桂圆剥壳，红枣洗净去核，梨洗净去皮去核切小块，入锅加两碗净水炖煮20分钟就好
- 胡萝卜茭白丝炒米粉 -
① ，锅烧开水，放入米粉加一点盐煮8分钟，煮时要常用筷子把米粉搅散，米粉煮软捞出冲凉水降温，沥干水
② ，调料汁：小碗里加2勺生抽， 1勺红烧酱油，半勺蚝油，少许香油搅匀
③ ，热锅加油，加入胡萝卜丝茭白丝炒软，加入煮好的米粉，倒入料汁，翻拌均匀，最后加入香菜段拌匀就好。
七、南瓜梨汤+冬瓜焖香肠+米糕
- 南瓜梨汤 -
秋天推荐常喝，清甜滋润去秋燥，做法也超简单，适合早餐的温暖饮品。
① ，皇冠梨或雪梨一个洗净去皮去核切粒，老南瓜一块洗净去皮去籽切小粒
② ，梨和南瓜放入料理机里，加2杯水，煮10分钟，打汁就好。也可以用破壁机的米糊功能
- 冬瓜焖香肠 -
热锅加少许油，煸香蒜，加入冬瓜块和香肠翻炒几下，淋入两小勺开水，盖锅盖焖3分钟，加盐调味即可
- 米糕 -
【土豆|7天不重样早餐，少油少盐低脂营养全，搭配值得参考，跟着做省事】100克糯米粉+50克面粉+20克玉米粉+一点点泡打粉混合均匀，加入凉水搅拌成老酸奶样的面糊，分入模具里，开水上锅蒸20分钟，牙签扎入糕体抽出，牙签干净不粘有米糕，说明就蒸熟了。

土豆|7天不重样早餐，少油少盐低脂营养全，搭配值得参考，跟着做省事( 二 )

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