1、如果有便秘的情况下 ， 可以通过一些水果达到通便的效果 ， 比如像火龙果、柚子、猕猴桃、香蕉、苹果、梨这些水果都是具有润肠通便的作用 。
【什么水果通便效果最好（哪些水果通便效果最好）】
2、如果便秘更严重的话 ， 那可能就需要依靠药物 ， 一般可以用一些局部的开塞露以及口服的乳果糖 ， 还有肠道益生菌这些药物都是可以的 。平时要多喝水 ， 另外要配合一下适当的户外运动 ， 在运动的时候体内的胃肠道也可以随之蠕动 ， 可以帮助消化吸收来促进排便 。要避免久坐久站 ， 饭后半个小时可以用双手对腹部进行顺时针的按摩 ， 也可以促进胃肠道的蠕动 。

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