1、对于骨骼方面锻炼，主要是适量的摄入钙质，通过食物或者药物，尤其是老年人注意钙质的补充，吸收，适当的腰、腹部的活动，保证腰部关节炎发生率的减少 。
2、腰部肌肉的锻炼，主要就是腰大肌肌群，以及骶髂部的锻炼 。一般来说可以通过向后屈腰，伸展运动，在很多健身以及医疗的指定的运动当中，可以学习到很多类似的活动，以此来增加腰部肌肉的力量 。
【怎么练腰部力量（练腰部力量方法分享）】
3、还要大家注意的一点是活动不能过量，不能损伤本身腰部骨骼和肌肉 。如果造成了损伤，会起到相反的作用 。

猜你喜欢

• 金钱橘怎么煮好吃（怎样煮金钱橘）
• 一个柠檬吃不完怎么保鲜（如何保存切开的柠檬）
• 戴森球计划卡顿怎么设置（戴森球计划卡顿解决方法介绍）
• 鸭脚筋怎么烤好吃（鸭脚筋怎么烤好吃介绍）
• 蜜汁鸭胸简单做法（怎么做蜜汁鸭胸）
• 素炒腰花简单做法（怎么做素炒腰花）
• 鳕鱼丸简单做法（怎么做鳕鱼丸）
• 炒干贝简单做法（怎么做炒干贝）
• 卤鸭郡怎么拌好吃（怎样凉拌卤鸭郡）
• 刚包好饺子怎么放冰箱保鲜（刚包好饺子如何放冰箱保鲜）