1、哑铃上斜卧推 ， 姿势：首先 ， 椅子的高度要拿捏好 。一般来说 ， 椅子的高度越高 ， 前三角肌所受的力就会越多 ， 而上胸所受到的刺激 ， 相对地就会减少 。所以 ， 椅子的高度 ， 会是这个动作的关键点之一 。通常椅子约在45度～60度刚好 。
【健身上胸的训练方法（上胸肌怎么练）】
2、杠铃上斜卧推：姿势：仰卧在可调节斜度的长凳上 ， 头部处于高位 ， 使躯干与地面呈30度左右 ， 杠铃应垂直向上推起至杠铃处于肩关节的垂直线上 ， 使胸大肌处于“顶峰收缩”位 ， 稍停 。

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