1、在按摩前吃一颗瘦脸果，做按摩前的热身，可以使后面的按摩效果更好，然后我们开始合拢两手的食指、中指以及无名指，并将两手并拢的三指置于耳垂后方 。调整呼吸，放松心情 。
2、双手慢慢沿着脖子向肩膀位置，一点一点地进行指压，直至锁骨位置才停止 。然后又从肩膀锁骨处沿路指压，回到耳朵后方 。一个来回为一组，慢慢重复10组 。
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3、两手合拢，握住脖子，手指在脖子后方 。用手指稍微用力地沿着肩膀到脖子的弧线，揉压肩膀和脖子 。一个来回为一组，慢慢重复10组 。
4、合拢两手的食指、中指以及无名指，并轻轻屈起手掌，将合拢的三指压在脸部颧骨下方 。然后沿着颧骨向眼尾处轻轻指压 。
5、合拢两手的食指、中指以及无名指，并轻轻屈起手掌，将合拢的三指压在脸部颧骨下方 。然后沿着颧骨弧线，向耳朵中间处轻轻指压 。
6、合拢两手的食指、中指以及无名指，并轻轻屈起手掌，将合拢的三指压在鼻翼两旁，这时将目光集中在手指上 。
7、慢慢地将手指沿着眼睛下弧度向太阳穴处轻轻指压，这时目光随着手指的移动而移动 。重复动作约5次 。如果早晚各一次，效果会更佳 。

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