牛奶|它的钙含量与牛奶相当，用来蒸馒头又软又甜，好吃又健康蒸馒头|健康

如今，人们崇尚健康生活理念，无论以健康绿色的名义悬挂什么食材，都会备受关注。事实上，我们生活中有很多健康的东西是我们扔掉的。今天我推荐给大家的是一件很多人都扔掉的好东西，那就是豆渣。

通常很多人在家喝豆浆。他们自己做的豆浆很纯净吗？它味道很好，营养丰富，而且很健康。豆浆主要由大豆制成。大豆的营养价值非常高，大豆的钙含量可以与牛奶相提并论。

用豆渣蒸馒头很软很好吃，做法也很简单。豆渣富含膳食纤维，有益于三高的健康。不过，膳食纤维过多也会影响营养素的吸收，最直观的效果就是口感。如果你和我一样懒，把面团给烤面包机烤完。
【牛奶|它的钙含量与牛奶相当，用来蒸馒头又软又甜，好吃又健康】

1.首先，准备好所有要使用的材料。

2.然后把豆渣和豆浆放入桶中，先把面粉、发酵粉、糖放在一边，挖洞中间开一个小洞，把酵母放进去。

3.我用厨师的机器搅拌面条。

4.拿出塑料膜，在温暖的地方发酵到2-2.5倍大小。

5.用手指拨动面团，顺利发酵，没有回缩或反弹。

6.把它放回厨师的机器里几分钟，这相当于用完了面团。如果你不懒，你可以用手揉。

7.取出被分成等量、相同大小的小制剂。

8.在蒸锅上刷上一层薄薄的油，将小药剂揉成圆形或你喜欢的形状，直接放入蒸锅中。

9、醒来30分钟，馒头坯大一倍，冷水煮沸15分钟后关火，炖5分钟后再打开盖子，不要炖得太久，以免缩水。

牛奶|它的钙含量与牛奶相当，用来蒸馒头又软又甜，好吃又健康

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