菜心|美食爱好者减脂食谱——杂粮饭团西兰花|豆苗|牛肉

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饭团一定是美食爱好者最爱吃的美食之一，可以按照我们自己爱吃的食品来随意搭配，做出符合自己最爱吃的饭团，满足我们自己的独特需求。那么对于减肥人群来说，一定要好好跟着我学习制作杂粮饭团，是饭团中当之无愧的减肥食谱。
制作杂粮饭团需要的食材有：糯米、杂粮、鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜、鸡蛋、肉松、植物油、
第一步：将糯米提前浸泡2小时左右
第二步：将杂粮用清水洗净
【菜心|美食爱好者减脂食谱——杂粮饭团】第三步：在电饭煲中加入杂粮以及浸泡好的糯米
第四步：加入适当的清水，加热煮熟
第五步：煮熟后在加入调味汁、香油充分搅拌均匀制作成杂粮饭
第六步：将黄瓜和胡萝卜用清水洗净切丝
第七步：将鸡胸肉洗净切成小块，加入调味汁、酱油均匀搅拌腌制
第八步：在碗中打入鸡蛋均匀打散，在锅中倒入蛋液炒成蛋花
第九步：在锅中加入鸡胸肉煎熟
第十步：将胡萝卜丝在锅中翻炒至熟透
第十一步：在案板上铺上烘焙油纸，放上海苔片，加入杂粮饭、黄瓜丝、胡萝卜丝、鸡蛋花、鸡胸肉、肉松
第十二步：将油纸的前后两端对捏，把饭团部分卷起卷紧实些
这样一份杂粮饭团就制作完成了，可以吃到多种营养丰富的食物，含有大量的维生素、蛋白质、、、多种矿物质多种营养物质，可以起到提高免疫力、健脾开胃、美容养颜、降低血压等功效，是非常适合减肥人士的减肥食谱哦！

菜心|美食爱好者减脂食谱——杂粮饭团

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