低卡减脂餐/荷塘月色，素食也可以很美味
By 静香爱下厨和追剧
用料

• 莲藕 1节200g
• 马蹄 4个50克
• 西芹 50g
• 荷兰豆 100g
• 木耳（泡发） 50g
• 酥腰果 20克
• 荷兰豆 50g
• 蒜末 1勺

做法步骤


1、准备以上食材，处理干净


2、莲藕切薄片


3、然后泡在水里，防止氧化


4、荷兰豆一分为二


5、西芹切斜段


6、马蹄切片


7、木耳撕成小片


8、水里加入适量盐和油，煮开


9、煮开后放入莲藕片，烫煮1分钟


10、再放入荷兰豆，煮45秒


11、放入马蹄，煮30秒，然后把它们捞出


12、捞出后放入冷水里冷却


13、爆香蒜末


14、加入木耳，西芹翻炒一会


15、放入莲藕，荷兰豆，马蹄，炒20秒后调味


16、加入盐，鸡粉，白糖，翻炒均匀


17、淋入1小勺米醋（一点就可以了，不要放多），翻炒均匀即可出锅


18、面上撒上腰果


19、低卡减脂又美味的一道菜，喜欢就收藏起来试试看吧
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
【 静香|想要吃得健康，还是得吃#一周减脂不重样#荷塘月色】喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。

猜你喜欢

• 三口|假期三口之家午餐晒圈火了，简单营养又美味，花钱不多家人吃得香
• 少油|这饼真好吃，只因用了它揉面，少油少糖，吃得健康，女人吃更好！
• 五花肉|冬菇豆腐煲
• 补充蛋白质|想要滋阴补血吗？这道辅食.胡萝卜肉圆子焖饭少不了
• 特波|迷特波鲁：“下厨房的鳗鱼饭绝对是日料店想要封杀的水准！”
• 美味|3样素菜一起炒太美味了，做法简单，营养又下饭，没肉吃得也香
• 搅拌均匀|凉拌黄瓜很多人少了一个步骤，难怪不入味，想要清脆爽口有诀窍
• 蘸料|冬天的第一次火锅，在家吃安全放心，简单省事，花钱不多吃得舒服
• 清脆|凉拌黄瓜做法简单，想要好吃还要记住这个，清脆爽口，人人都爱吃
• 蒸鱼豉油|最受大众欢迎的几道下饭菜，好吃又实惠，花钱不多却吃得满足