补钙|土豆和它才是“天生一对”，我家隔天必吃1次，不放肉比肉还香菠菜

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说到土豆这食物，大家一定都不陌生吧，家家户户餐桌上都很常见，在国外甚至还被当做主食吃，土豆的做法多种多样，很多朋友都会选择切丝炒，但是一定都不知道土豆的最佳搭配食材是什么吧？土豆和它才是“天生一对” ，我家隔天必吃1次，不放肉比肉还香！它就是茄子了，营养师大乔曾说过，茄子排毒养颜和土豆润肠通便效果搭配，对身体特别好，而且茄子的口感独特，茄子的甜香和土豆绵软融为一体，简直就是“天生一对” 。下面小编教给大家的就是素炒青椒茄子土豆条的做法， 2块钱就能炒一大盘，清爽开胃，越吃越上瘾，快来看看吧
素炒青椒茄子土豆条
配料：
土豆 1个、茄子 1个、柿子椒 1个、辣椒 1个、花生油适量、精盐适量、葱适量、五香粉适量、味极鲜酱油适量、蘑菇粉适量
烹饪步骤：
1.青椒、茄子、辣椒洗净，土豆去皮洗净备用。
2.土豆切条，冷水浸泡10分钟左右，泡出淀粉用来做芡汁
3.炒股欧加入适量的油，爆香五香粉和葱花，加入土豆条翻炒，炒至变色。
4.加入茄子条翻炒，炒至茄条变软。
5.加入少许泡土豆条的水炖1分钟，至土豆条茄条熟，这样做土豆不碎，茄条不干，还有芡汁的作用，口感特别好。
6.加入青椒丝和辣椒丝翻炒。
7.加入盐、味极鲜酱油和蘑菇粉调味。
8.出锅装盘，开餐！
烹饪小贴士：
土豆的选购技巧
1、看形状：圆形的马铃薯属于粉质马铃薯，适合用来做沙拉或土豆泥；而细长的五月皇后品种则属黏质，不容易煮烂，适合用来做咖哩。表面过于凹凸不平的避免购买。
2、看表面：挑土豆要挑表皮光洁的，芽眼较浅的。这样的土豆好削皮，土豆利用得完全。要尽量挑选肥大而匀称的土豆，表皮无干疤和糙皮，无病斑、虫咬和机械外伤，不萎蔫、变软，无发酵酒精气味的最好。
3、看颜色：要买黄皮的土豆，黄皮土豆外皮暗黄，内色呈淡黄色，淀粉含量高，含有胡萝卜素，口味较好。另外，还要注意皮层变绿的土豆不要购买和食用。因为其中含有的龙葵素有毒性，加热也不会被破坏，吃了会中毒。
【补钙|土豆和它才是“天生一对”，我家隔天必吃1次，不放肉比肉还香】大家学会了吗?

补钙|土豆和它才是“天生一对”，我家隔天必吃1次，不放肉比肉还香

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