小麦粉|长期吃面条，到底是养胃还是伤胃？怎样吃面？今天和你说清楚！

每当谈到养胃话题之时，更多人想到的食物总是面条。面条在现实生活中扮演着比较厉害的角色，生病住院需要吃面，饮酒过后也要吃面，就连肚子难受的时候同样也需要吃一碗面。进食面条真的可以养胃吗？靠谱食用面条，应该注意哪些细则问题？关于“吃面条”这件小事，您应该如此作为。

面条，真的可以养胃吗？
面条是纯净的食品，洁白无瑕，其中所含的绝大多数营养成分都是碳水化合物，蛋白质含量低，脂肪等物质几乎为零，正因为如此，大多数人认为吃这样松软烂的面条会更好地消化，从而起到养胃的作用。
其实，请注意，如果面条煮的时间短，不易消化，甚至在吃的过程中容易伤胃。另外，虽然面条比较容易消化，但确实不能长期食用。如果经常吃面条，把面条作为自己最喜欢的主食，包括粥，过去胃的消化能力会逐渐增强，很容易引起胃病等消化系统问题。
说到吃面条养胃，更多的只是心理感受。营养成分比较简单，生产出来的食物比较软烂，所以会觉得比较容易消化；另外，不管是面条还是粥，本身就是温热的食物，还有保护胃不受外界感觉影响的作用。不过，适量食用是可以的，经常食用会影响你肠胃的正常功能，也不能靠得住。

面条，如何吃才会更加健康？
让您面条的食材更加丰富：
首先，改变您面条的组成食材和颜色，由小麦粉制作而成的白面过于精细，不利于现代人的健康，另外营养成分过于单一，建议加入其他的谷物食材。
具体来说，主食的摄入需要粗细搭配、细杂搭配、谷类与马铃薯搭配、蔬菜与谷类搭配。在做面条的过程中，可以加入荞麦粉、大豆粉、燕麦、玉米粉等谷类配料，增加蛋白质的满分效果。而膳食纤维中的 B，也可以增加其他营养素的摄入量。
【小麦粉|长期吃面条，到底是养胃还是伤胃？怎样吃面？今天和你说清楚！】

其次，可以在做面条的过程中加入鸡蛋和蔬菜，让你的面条更有肌肉感。当然，也会增加面条的营养指数。口味和营养并存。
吃面条，要搭配丰富的食材：
除了面条制作的原料以外，在吃面条的过程中您也应该靠谱搭配，建议您在吃面的时候搭配豆腐、豆干、腐竹等豆类食品；同时应该搭配菠菜、油麦菜、芹菜等绿叶蔬菜；另外像胡萝卜、西红柿以及黄瓜等蔬菜也都是建议搭配食用的食材。
调味料要注意：
吃面条必不可少的就是各种调味品，建议您在吃面的过程中可以偏向选择芝麻酱、番茄酱等健康调味品；减少食盐、酱油、辣椒等高油高盐的调味品，降低风险。

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