紫薯|武汉人晒一周早餐，朋友圈被赞无数，南方网友：都是我爱吃的( 二 ) 手抓饼|面包

第三步：锅中放入一些葱和姜煸炒出香味，加上腌制好的虾仁，倒入干贝和口蘑片，翻炒均匀，倒入适量的清水，大火将其煮开，放入少许食盐和胡椒粉调味。
第四步：等待水开后下入荞麦面，等待面条煮熟，加上青菜烫一烫，将面条放入碗中，倒入煮好的虾仁和汤汁，撒上葱花即可。
周四：红枣山药小米粥
食材选购：挑选一根山药，几个红枣， 120克优质小米，清水少许，几个红枸杞，冰糖几块，其他。
第一步：一根山药去掉外皮，洗净切成若干小块，红枣和枸杞子分别切记，小米用清水淘洗干净。
第二步：将小米放在炖锅大火炖煮，煮半个小时后放入山药和红枣，中火继续煮半个小时，等待小米粥熬出黏稠。
第三步：最后加上枸杞子，加上一些冰糖慢慢熬制，小米粥放到常温，红枣山药小米粥做好了。
周五：苹果雪梨银耳汤
食材用料：选购一个红富士苹果，雪梨一个，冰糖15克，清水适量，一朵优质银耳，其他。
第一步：红富士苹果去皮去核，切成若干小块，雪梨去皮改刀切块，一定要挖掉籽切块，备用
第二步：干银耳温水泡软，切除多余的部分，撕成一些小朵，将银耳全部下炖锅煮，盖上锅盖炖一个小时。
第三步：关火焖30分钟，等待银耳慢慢出胶，加上苹果和鹅雪梨块，继续炖煮30分钟，让雪梨和苹果都煮熟。
第四步：最后加上枸杞子和冰糖小火熬制，等待汤汁黏稠一些，出锅。
周六：栗子南瓜饼
食材准备：准备200克老南瓜，糯米粉150克，玉米淀粉80克，白砂糖适量，栗子馅 180克，葡萄干适量，板栗300克，玉米油 40克，其他。
第一步：把板栗剥掉壳，上锅蒸煮，放入料理机，加上适量清水绞碎，栗子泥放入不粘锅，小火炒至半干状态时，加入30克玉米油，继续翻炒
第二步：等待水分快收干的时候，加入60克白糖，炒好后关火，把南瓜去皮，切块上锅蒸熟蒸熟。
第三步：把糯米粉、玉米淀粉和白砂糖混合，倒入南瓜泥，搅拌均匀，把糯米团揉成长条，切成若干小剂子，揉成一个个小圆形，用手用力按压一下，将栗子馅团包进去
第四步：把烘焙纸裁成小方形，垫在南瓜饼下边，入蒸锅，蒸15分钟。
周日：红薯小米粥
食材选购：准备2个红心红薯，小米100克左右，红糖一勺去，清水足量，其他。
第一步：100克小米反复淘洗干净，小米转入砂锅，加上2倍清水炖煮，开大火将小米煮开，调到中火慢慢熬制。
第二步：将2个红薯去皮洗净，切成若干小块，红薯块放入砂锅，加上温水少许，中途搅动几下，继续炖半个小时，南瓜全部煮熟，小米也煮好了。
第三步：最后加上一些红糖，慢慢小火熬制即可，出锅。
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