早餐吃什么？豆浆油条？包子馒头？还是来碗红油小面呢？你是否每天早上都有这样的烦恼呢？大多数的上班族可能每天早上都会纠结早餐到底吃什么，毕竟不愿意早起，就只能在外面买着吃，边走边吃更是常态。


其实每天早起几分钟，就能吃上自己做的美味营养的早餐，并不是什么难事。休息时，或者时头天的晚上提前做好后放冰箱，第二天早上起来直接拿出来加热，5分钟就能轻松搞定，让早餐变得丰富营养。


今天我们就来教大家用面食做一款好吃又营养的早餐，有主食，有蔬菜，营养满分，而且做法也比较简单，新手也能学会，而且老人孩子都适合吃，下面我们就一起来看看是怎么做的吧。
首先准备一根胡萝卜 切成丁
切好后装入碗中备用


150ml的温水中加5g酵母
用筷子搅拌至酵母溶解


准备一个大盆
倒入300g低筋面粉
倒入切好的胡萝卜丁
两大勺葱花
1勺半食用盐
【 暄染|面粉别再蒸馒头了，简单这么一做，比面包还松软好吃，蓬松暄染】搅拌均匀


现在用酵母水和面
搅拌成絮状后上手揉面
揉成光滑的面团
揉的时候如果觉得有点稀
可以一边揉
一边戗点干面粉
因为每一种面粉的吸水性不同
揉的时候根据实际情况来看
大概揉成这种面团就可以了
盖上盖子
醒发至2倍大


面醒好后除了体积变大
内部还有蜂窝状
砧板上撒干面粉防粘


将面团取出来揉搓排气
大概揉个5分钟左右就可以了
面团揉好后分成大小相等的面剂
最后留两份稍微大一点
将每个面翻转按压
揉成圆形


全部揉好后开始擀面饼
将每个面团用手掌按压成饼
再擀成大约1cm厚度的饼
全部擀好后开始叠放面饼


放的时候每一张饼都要刷上食用油
最大的一张饼放最下面
然后一次放4-5张左右
放好后将面饼翻面
把最下面的一张饼包起来


像这样就可以了
再将面饼翻过来
表面抹上一层清水
撒上一层白芝麻
用手掌稍微按压下


放入蒸笼中
盖上盖子二次醒发
现在温度比较高
大概20分钟左右就能醒好
二次醒发好的面饼
体积还会稍微变大一些
冷水上锅蒸


水开后大火蒸15分钟
关火焖5分钟
按压一下马上就回弹
说明就熟透了
可以出锅啦
哇 好香啊
这样做的面饼好看又好吃
老人小孩都适合
吃的时候切成小块就可以了

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