1、后踢腿运动，用双掌和膝盖支撑身体 。然后大腿向后踢 。每条腿两组，每组20次 。不仅可以锻炼腿部线条，同时可以拉伸臀部线条 。美腿翘臀同时锻炼 。
2、仰卧开合腿 。仰躺在床上，两腿伸起，与身体垂直 。坚持两组，每组20次 。
3、床上倒骑自行车 。坚持一组，每组20分钟 。
4、侧卧前踢腿 。呼气踢腿，右腿沿水平面运动；吸气收腿腿，右腿收回石保持悬空 。
【瘦腿的小妙招（瘦腿的方法）】
5、在床上把脚搭在墙上，腿部呈倒立状 。坚持一组，每组30分钟 。这个时候玩玩手机时间很快就过去了 。

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