红薯|末伏天，老话说要少吃2瓜，多吃3菜，忌食3味，来看看指的是啥( 二 ) 胡萝卜|茭白|食盐

推荐菜品：【凉拌红薯叶】

主要食材：红薯叶。
调味料：食用油，食盐，生抽，蚝油，鸡精。
操作步骤：1 ，把摘好的红薯叶清洗干净，控干水分，锅中加入清水，大火烧开，然后加入洗好的红薯头，翻拌均匀，盖上盖子，焯水2分钟。

2 ，把焯水后的红薯叶捞出来，控干水分，放入大碗中，加入食盐，生抽，蚝油，鸡精。

3 ，炒锅中加入食用油，油热后淋在红薯叶上，搅拌均匀，即可上桌。

3 ，茭白。茭白中含有丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠道蠕动，避免消化不良的发生。还能够减缓糖吸收的速度和程度，进而发挥出辅助降低高血糖的功效。我们经常吃茭白的话，还有补虚健体，美容减肥，增强免疫力等好处。
推荐菜品：【茭白炒鸡蛋】

主要食材：茭白，鸡蛋。
调味料：食用油，食盐，香葱，料酒。
【红薯|末伏天，老话说要少吃2瓜，多吃3菜，忌食3味，来看看指的是啥】操作步骤：1 ，茭白剥去外壳，清洗干净，切成细丝，放入碗中备用，鸡蛋打入碗中，加入葱花和少许料酒搅散备用。

2 ，锅中加入食用油，油热放入鸡蛋炒至凝固，然后盛出备用，加入茭白丝，利用余油炒至茭白变软。

3 ，接着加入炒好的鸡蛋，再加入食盐调味，少许开水，大火烧开即可出锅。
除了要多吃这些蔬菜，我们还要注意规律作息，保证充足的睡眠，适当进行锻炼，以增强体质，减少疾病的发生。同时，还要忌食三味。
三，忌3味——寒凉味，辛辣味，燥热味。

1 ，寒凉味。虽然现在还在末伏，气温也还是非常高，但是毕竟已经立秋，寒气正在逐渐滋生，寒凉生冷的食物一定不要再吃了，会对身体造成伤害。

2 ，辛辣味。秋季常吃辛辣食物，容易引发上火，继而刺激消化道，严重的会诱发消化道疾病，出现皮肤生疮、大便干燥等情况。

3 ，燥热味。另外，秋季最好不要吃火锅、烧烤、油炸类食物，实在想吃的话，不要吃羊肉、狗肉等肉类，要多刷青菜、菌菇一类，同时，不要边刷火锅，边喝茶，容易引起身体不适。
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红薯|末伏天，老话说要少吃2瓜，多吃3菜，忌食3味，来看看指的是啥( 二 )

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