茄子|“长肉超快”的5道家常菜，健身房模特从来不碰，你可能天天都吃( 二 ) 蔬菜|毛豆|黄豆

所以，喜欢吃茄子的朋友，最好还是选择素吃吧，就别再吃鱼香茄子了。
四、西红柿炒鸡蛋西红柿富含丰富维生素C ，鸡蛋则富含丰富蛋白质、钙含量等营养，两者再合在一起的话，口感酸酸甜甜，别提有多好吃了，绝对是下饭菜中的首选菜之一。虽然西红柿和鸡蛋，两者富含的热量都很低，但是将它们结合在一起吃的话，热量可就不简单了。
【茄子|“长肉超快”的5道家常菜，健身房模特从来不碰，你可能天天都吃】
西红柿炒鸡蛋在对其进行制作的时候，我们要先煎鸡蛋，然后再炒西红柿，最后再混合着一起炒。这样一来其在烹饪的过程中，就会两次用到食用油，还有就是在烹饪的过程中，会往里面加入一些白糖，以此来中和西红柿的酸味。
食用油、白糖都是富含高热量的食材，把它们结合在一起的话，热量就会变得很高，所以说西红柿炒鸡蛋的热量，可是非常高的。
五、黄豆很多爱减肥的朋友，为了让自己早上不吃早餐，他们都会用黄豆来熬上一杯豆浆。但是你知道吗，黄豆它的热量可是非常高的，每100克中其热量就高达390千卡，这样的热量含量绝对抵得上，你的一顿营养早餐。
虽然黄豆它富含了丰富的蛋白质，且含富含了丰富的氨基酸等营养成分，但是黄豆它里面又富含了丰富的脂肪。除了可以用来榨豆浆以外，黄豆还可以用来榨食用油哦，我们平时吃的大豆油，就是用黄豆来进行压榨的。且黄豆中还富含了，丰富的不饱和脂肪酸，这些营养成分，都很容易被人体所吸收。
所以正在减肥中的朋友，就别再把黄豆用来打豆浆喝了，家里有老人、小孩的，就可以多给他们喝上一些豆浆，将会是很不错的选择，用来减肥的话，真的一点都不合适。
小贴士：
1、在众多的蔬菜食材中，除了以上这几种以外，凡是带有高淀粉含量、及脂肪成分高的蔬菜，热量都非常高。
2、平时家里炒菜时，一定要少油、少盐，这样其富含的热量就会更少。
3、其实很多蔬菜，它们的热量是很低的，只是我们在食用的时候，采用了别的食用方式，其热量就会增高。所以最佳的食用方式，是采用水煮去食用，其热量就不会受影响。

茄子|“长肉超快”的5道家常菜，健身房模特从来不碰，你可能天天都吃( 二 )

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