1、两脚开立 ， 幅度与肩同宽 。
2、准备 ， 预摆之后进入起跳 。
【站立跳远的方法（怎么站立跳远）】
3、两腿用力蹬地的同时 ， 两臂用力向前上方摆出、用力展腰 ， 髋、膝、踝三个关节充分伸展 ， 注意头也是向前向上看的 。
4、当你到达最高点时 ， 两腿屈膝前收 ， 膝部尽量向胸部靠拢 ， 落地时小腿前伸 ， 向前跪膝 ， 防止后坐 。

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