豆腐|女人想要老得慢一点皮肤白嫩一点，不妨要吃这菜，营养美味便宜番茄

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进入十月后，天气越来越凉，人们的胃口也越来越好了，这时不少人都开始忙着秋补了，秋天是适合滋补的季节，这时食欲好，适量补充些优质蛋白质，也极易吸收，吃嘛嘛香，这样身体更健康，身体强壮了才更利于抵御冬天的寒冷。
不过，现代人生活条件好了，食用过多的肉类不仅会给肠胃增加负担，且吃得过多，一下子就会养出一身秋膘，到时候又要忙着减肥了，真让人头疼。如何能进补又不长肉呢？秋补别总是大鱼大肉了，不妨选择些低脂、高营养的食材，比如说类似豆腐、南瓜、土豆等等，都不错的选择。
豆腐的营养众所周知，它富含优质蛋白，多种维生素、铁、钙等人体必需的多种微量元素，是经济实惠的滋补品，两小块豆腐就能满足人一天的钙质需求；且大豆的蛋白质可与鱼肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者；豆腐低脂肪、低胆固醇，还能生津润燥，让我们远离秋燥。买上两块豆腐，只需两元钱；再花上三块钱买上两个小番茄，将它们搭配在一起，它俩是绝配，炒一炒就美味鲜香，隔天吃一盘补钙质长个头肌肤更细腻，女人想要老得慢一点皮肤白嫩一点，不妨要吃这菜，简单美味又营养，别错过哟。
【豆腐|女人想要老得慢一点皮肤白嫩一点，不妨要吃这菜，营养美味便宜】【家常番茄烧豆腐】
原料：豆腐 1块番茄 2个蒜末 1小碟糖 1勺番茄沙司 1勺葱花油盐适量
制作： 1. 准备好原材料； 2. 烧热锅放入适量的油，加入蒜末进锅煸炒香； 3、加入番茄粒进锅煸炒至微微出汁； 4. 加入少许水炖煮； 5. 加入豆腐小块进锅去煮； 6. 加入少许番茄沙司； 7. 加入1勺糖炖煮2分钟； 8. 加入适量的盐调味； 9. 最后放入葱花即可；
10. 盛入盘中。
小贴士：1 豆腐选用嫩豆腐口感更佳； 2. 喜欢细腻一点口感的，先将番茄皮去掉； 3. 用油煸炒番茄更利于番茄红素的吸收； 4. 熬煮番茄汤汁是加入点番茄沙司增色，糖增鲜； 5. 加入豆腐进锅煮上2分钟以便入味，最后加入盐调味即可。

豆腐|女人想要老得慢一点皮肤白嫩一点，不妨要吃这菜，营养美味便宜

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