面粉|这个菜要多吃，4块钱一斤，清肠刮油，低脂饱腹，不用节食也能瘦面包|黄油

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【面粉|这个菜要多吃，4块钱一斤，清肠刮油，低脂饱腹，不用节食也能瘦】

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这个菜要多吃， 4块钱一斤，清肠刮油，低脂饱腹，不用节食也能瘦
自从入秋以后，家里没少吃大鱼大肉，这一段时间下来，我都感觉不仅营养补全了，油脂和赘肉也长了不少，体重蹭蹭地往上涨，照着这样下去，冬天穿上棉服能胖成球。
现在这个社会，不管是男女老少，都特别注重自己的形体体态，尤其是女人，越瘦越好看，我也不例外，得把减肥减脂提上日程了。说起减肥，大家可别节食饿肚子，这样对身体不好，咱们可以多吃些低脂低热还清肠的食物，健康瘦身两不误。
今天呢，给大家分享一种适合此时多吃的菜， 4块钱一斤，清肠刮油，低脂饱腹，敞开吃也不用担心长肉发胖。这个菜就是茄子，富含人体所需的多种维生素，对心血管好，还可以抗氧化防衰老呢。
茄子的吃法有很多，煎炒炖煮，这些做法想要好吃，会用到很多的食用油，这样对减脂会起到反作用，所以还不如做馅蒸包子吃呢，鲜美多汁，咬一口满嘴香，不油不腻，饱腹感很强。
茄子猪肉馅包子的做法：
准备几个茄子用清水洗干净切成小丁，放在大碗里面，撒入适量的食盐，搅拌均匀腌制十多分钟，直到盐杀出水分，捞出茄子挤掉里面的水分备用，放在大碗里面，倒入食用油搅拌均匀。猪肉剁成肉馅，大葱剥皮切碎末，生姜去皮切碎末，把它们放在小碗里，倒入适量的酱油搅拌均匀腌制一会。
准备干净的面盆，放入适量的酵母，倒入适量的温水，等到酵母完全融化，倒入适量的面粉，搅成絮状揉成光滑的面团，盖上盖子，放在温暖的地方，等到面团醒发成现在的两倍大，倒在面板上面排空空气，揉紧实一些。
继续揉成长条，切成差不多一样大的面块，擀成包子皮，把腌好的肉馅倒进茄子内，继续撒入适量的食盐、香油，全部搅匀成包子馅，取适量的馅放在皮中间，捏褶包成包子，放在一旁醒发十五分钟，然后冷水上锅，烧开后继续蒸十五分钟，关火焖5分钟就可以了。

面粉|这个菜要多吃，4块钱一斤，清肠刮油，低脂饱腹，不用节食也能瘦

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