1、平板支撑，脚与肩膀要同宽，手臂也与肩膀平行，撑在手肘上 。腰腹一定要收紧用力！不要塌腰，使腰背部呈一条直线，臀部不能高于肩部 。这样可以很好地锻炼到腹部肌肉，从而减少腰部的压力 。
2、深蹲，双脚分立，与肩同宽 。胯部缓缓下降，确保双膝不超过脚尖，保持躯干收紧，大腿与地面至少要平行或者更低 。背部挺直，不要和平时那样驼背下蹲，臀部向后坐，想象自己坐在一张隐形的椅子上 。然后恢复站立姿势 。
【女生室内运动方法（可以怎么进行运动呢）】
3、跳绳，跳绳是一项全身性运动，运动量比较大，建议分组进行，给自己规划下，比如一次200个，分5组跳完；再比如从一组30秒坚持到2分钟等 。一根绳子很多种跳法，双腿齐跳，单脚跳，交叉跳，花样很多，不至于乏味 。

猜你喜欢

• 护肤品吸引女生朋友圈的句子（有哪些写护肤的句子）
• 眉毛少女生修眉技巧（眉毛少女生怎么修眉）
• 减肥的最快运动方法（减肥的最快运动方法有什么）
• 老年人穿衣搭配技巧冬天（老年人穿衣搭配6技巧）
• 最新女生节说说大全（2021最新女生节的句子）
• 女生玩滑板小技巧（女生玩滑板有哪些小技巧）
• 女生|谁来买单？广东5名女生喝酒后全部醉倒，服务员为难了
• 微信运动为什么是0（微信运动为什么一直是0）
• 运动后马上吃香蕉好吗（运动之后能不能立刻吃香蕉）
• 女生画画技巧（画女生的技巧）