10、补充能量
夏季运动除了水损失增加外 ， 很多矿物质会随着汗水丢失 。锻炼者可以通过多吃一些水果和蔬菜来增加这些矿物质的摄入 ， 因为钾、钠、铬、锌、硒等矿物质在蔬菜水果中含量丰富 。另外也不能忽视补充维生素 ， 因为B族维生素直接参与身体能量生成 ， 因此会直接影响运动能力的提高 。这就需要健身者多食牛奶、绿色蔬菜、红色蔬菜、红色肉类、海植物等 。
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