七天快速减肥10斤食谱减肥方法七天瘦十斤( 五 ) _七天

五、适量饮水或喝汤减肥
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。这个方法偶一直都在用，说是10斤，这个我想就是看个人了，有的时候偶七天能减十多斤，有的时候只能减几斤，可能是要看天气及个人的身体状况而定吧！
黑米蒸一大锅黑米饭，如何来减呢，就是吃黑米饭每日三餐都吃，饿了就吃但只能吃黑米，不许吃菜和零食，只要坚持7至10天，你的身材会有明显的变化，虽然只吃黑米，但黑米的营养也是很多的，我想你们不用担心营养失衡，细心的你也可搭配一些微量元素一块吃这样还可保持皮肤的光泽！
做法：一般要在蒸之前用水泡一下，这样蒸起来熟的快！
一般这个季节是泡5-6个小时，冬天要给长一些，一天左右就够了。如果怕麻烦可以不泡直接蒸，用高压锅，泡了的用普通电饭锅就可以，跟蒸米饭是一样的。要想减肥，有一些方法是不提倡的，比如禁食，这样身体会缺营养。要在给身体均匀营养的前提下，达到减肥的目的。可以每一餐都少吃一些，尤其是晚餐。然后，还要经常锻炼。尤其是晚上吃完饭，可以散散步。坚持一段时间，一定会有效果的。健身房作死的运动你好，朋友,10天瘦30斤是不可能的
不过10天瘦十五斤倒是行,本人试过的,成功了
减肥秘籍，连食谱带运动都有的，是一个不错的减肥方法，你可以试一下
早饭:一个鸡蛋一碗粥一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)或者一个小包子一杯豆浆(最好是无糖的)
午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)
水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)
晚饭:水果或者黄瓜或者西红柿
注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的mm，无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着，早起要先和杯温水
运动:呼啦圈一次三十分钟(或者早晚各20分钟)，坚持一项运动30分钟针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。

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