硒的功效与作用补硒吃什么好( 二 ) _吃什么

2、猕猴桃。猕猴桃里面是含有大量的硒元素以及钙、钾等元素，而且含有我们身体所必需的17种氨基酸，所以营养是非常丰富的，而且吃起来也是非常的美味可口。

补硒的食疗方法
干贝蒸水蛋
主料：鸡蛋四个热水适量
馅料：干贝胡萝卜生抽芝麻油姜料酒
做法：
1、我们首先就是将干贝用料酒和姜片浸泡，然后蒸。
2、然后就是将鸡蛋打在碗里面，在蛋液里面加入一些开水，一定是要细细的加入，可以左手加水，右手进行搅拌，一定是要配合好了。
3、将蛋液打好了，表面是会有一些泡沫，大家如果是准备过滤的话，就是不需要管的，如果是不准备过滤的话，就是可以用勺子将这些舀掉。
4、可以将这些蛋液放入到碗里面，等到水开之后，放入计时，差不多八分钟左右就是可以了。
6、然后就是可以出锅了。
7、等到蒸好之后，就是将干贝放到盘子里面，然后用勺子将其碾成贝丝，将胡萝卜切碎了，然后焯水。
我们将贝丝和胡萝卜都撒在水蛋上面，然后淋上生抽和芝麻油，就是制作完成了。

【硒的功效与作用补硒吃什么好】看了上面的介绍，相信大家也是很好的知道了，我们在生活中怎么补硒了，大家在平时的生活中一定是要注意饮食营养的均衡，在生活中有很多的食物是可以帮助我们补充硒，我们尽可能是食补不要药补，药物毕竟是会容易产生一些副作用，希望对大家是有帮助吧。

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