洋葱|吃的满足，还能瘦的减脂晚餐搭配是怎样的？豆腐|虾仁

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今天跟大家分享健康晚餐搭配，不知道怎么吃的小伙伴可以参考搭配~
虾仁玉子汤 |热量354大卡
食材：玉子豆腐200g、虾仁150g、西兰花100g、鲜菇 50g 、油5g、料酒5g、蚝油5g、食盐3g、胡椒粉3g
步骤：
1）玉子豆腐切块，厚薄可根据自己的喜好决定
2）锅中喷油，放上玉子豆腐小火煎，煎至两面金黄后，加入虾仁
3）淋上1勺料酒，翻炒一会后，再加入蚝油
4）加入清水没过豆腐和虾仁
5）煮沸后，放入切好的香菇、西兰花
6）最后加入盐、胡椒粉，搅拌均匀，煮熟即可

芦笋鸡肉意面 |热量467大卡
原料：鸡胸肉150g、芦笋50g、番茄1个、洋葱50g、意大利面60g、意面酱10g、黑胡椒碎5g、盐3g、生抽5g、料酒5g

步骤：
1）芦笋洗净切长段；番茄洗净去蒂切丁；洋葱切段
2）鸡胸肉切丁，然后加黑胡椒碎、生抽、料酒、盐，搅拌均匀腌制20分钟
3）烧水下意面，搅拌，煮8分钟捞出
4）倒入芦荟焯水捞出
5）锅中水倒掉，加入少许橄榄油，下姜片炒香；然后倒入腌制好的鸡胸肉丁，翻炒变色后再倒入洋葱段，翻炒至变软，倒入小半碗水煮
6）加入一勺意面酱，搅拌均匀
7）加入煮好的意面，倒入芦笋，翻炒均匀，加盐和黑胡椒碎，翻炒至微干即可

低卡销魂魔芋面 |热量140大卡
原料：洋葱30g、豆芽30g、上海青30g、鸡胸肉肠30g、魔芋面100g、生抽10g、老抽5g、醋3g、油5g、葱5g
步骤：
1）将洋葱切条，上海青和豆芽洗干净备用
2）鸡胸肉肠切条备用
3）空碗中加入适量生抽、盐、老抽、醋，搅拌均匀
4）锅中喷油，倒入葱末炒香
5）将准备好的鸡胸肉、洋葱、青菜、豆芽一起倒入锅中，翻炒
6）再倒入魔芋面，搅拌均匀
7）然后倒入前面准备好的酱汁，翻炒均匀至熟即可
【洋葱|吃的满足，还能瘦的减脂晚餐搭配是怎样的？】减脂晚餐不知道吃什么的，可以做起来，一起吃瘦！

洋葱|吃的满足，还能瘦的减脂晚餐搭配是怎样的？

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