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这些米糊材料共80克 ， 清洗干净后放入破壁机 ， 加入600毫升水 ， 按下蓝宝破壁机米糊预约功能 。


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用破壁机预约好时间 ， 吃早餐时倒出米糊就可以了 。


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【玉子豆腐炒鸡蛋】
早餐要补充蛋白质 ， 鸡蛋就是补充蛋白质很好的食材 。 今天用了部分蛋黄液刷肠仔酥饼 ， 留下蛋液不要浪费 ， 多加一只鸡蛋和玉子豆腐炒一盘 。


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早餐要吃点水果补充维生素 ， 橙子的维生素C含量高 ， 汁水多 。 冬天橙子比较多 ， 橙子是多纤维低卡路里的水果 ， 橙子还含有天然糖分 ， 吃起来也不要担心长胖的问题 ， 纤维素更是能助于通便排毒 。
【营养|冬天我家早餐这样做，简单快捷样样好吃，营养管饱，这就是家的味道】这些就是我们两个人的早餐 ， 每一样都是我们俩喜欢吃的 ， 都是简单易做 ， 这就是家的味道 。

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