【周四 香肠蒸丝瓜VS青椒炒南瓜片VS番茄豆腐鸡蛋汤】“秋天到 ，南瓜俏” ，秋天是南瓜大量上市的季节 ， 说起南瓜真是个宝贝 ， 营养丰富 ， 常吃既能增强抵抗力 ， 还能健脾养胃、保护视力 。尤其是进入秋天后 ， 气候干燥 ， 多吃南瓜能去秋燥 。昨天买了一个南瓜回来 ， 这两天正变着花样做 ， 今天就用南瓜搭配着青椒来到素炒菜“青椒炒南瓜片” ， 简单不乏营养 ， 孩子多吃眼睛好 。现在”秋老虎“依然发威 ，燥热依旧 ， 更偏爱吃些清淡的食物 ，将香肠搭配着丝瓜简单蒸一蒸八分钟就能上桌 ， 解馋又营养 ， 好吃还不上火 。最后来上一道用豆腐和番茄做的快手汤”番茄豆腐鸡蛋汤“ ， 低脂又饱腹 ， 多喝也不长胖 。 餐桌上2菜1汤 ， 有肉有菜有汤 ，不到半小时上桌 ， 家常味道 ， 吃饱吃好不浪费 。
【周五 香菇土豆烧鸡腿VS韭黄胡萝卜炒鸡蛋VS苋菜豆腐汤】今天去买菜 ， 看着韭黄非常新鲜 ， 虽然比起韭菜贵上许多 ， 但韭黄带着特殊的香气 ，味道也没有韭菜冲味 ， 鲜嫩爽口 ， 因此孩子特别喜欢吃 。用韭黄搭配上鸡蛋是非常经典的搭配 ， 再加入少许胡萝卜丝来配色 ，就成就了一道色香味俱全的”韭黄胡萝卜炒鸡蛋“ 。 秋天是适合滋补的季节 ， 将鸡腿肉搭配着香菇和土豆一起炖煮 ， 堪称黄金搭配 ， 营养足味道好 ， 好吃又下饭 。用时令的苋菜和豆腐制作一道简单的素菜汤”苋菜豆腐汤“ ， 清淡又营养 ，远离秋燥 。午餐2菜1汤 ， 荤素搭配 ， 好吃好做 ， 母子俩吃得有滋有味 。
【周六 榨菜烧鲈鱼VS香辣千张魔芋牛肉片VS口蘑冬瓜片】今天周末 ， 一大早就去市场上买了一条新鲜的鲈鱼回来 ，鲈鱼的味道鲜美 ， 肉质细嫩、刺少无腥味 ， 且肉为蒜瓣形 ， 无论是清蒸 。 还是红烧或炖汤等都很美味 。 秋天 ， 鲈鱼成熟的特别肥美 ， 营养物质也最丰富 ， 因此是吃鱼的最好季节 。 鲈鱼高蛋白、低脂肪 ， 是秋季进补最合适的食材 ，将它搭配着榨菜丝一起烧煮 ， 鲜香味美又滋补解馋 ， 好吃还不上火 。牛肉被称为”肉中骄子“ ， 高蛋白低脂肪 ， 是一种滋补又美味的食材 ， 关键是好吃不长膘 。 将牛肉搭配着千张和魔芋炖煮成一大锅 ， 香辣开胃又下饭解馋 ，每次做一大锅汁都不剩下 。 最后用冬瓜和口蘑一起简单煮一煮 ， 五分钟就能上桌 ，减脂瘦身又润燥 。 孩子放暑假在家 ， 母子俩的午餐 ， 三道家常菜 ， 营养又味美 ， 顿顿吃个精光 ， 网友：亲妈 。
【咖啡|妈妈给学生孩子做的7天午餐，一周不重样，孩子吃饱吃好从不浪费】【周日 黄豆炖猪蹄VS肉末外婆菜夹馍VS蒜末炒苋菜】转眼就进入了秋天 ，天气转凉了 ，人们的胃口也变好了 ， 这时人们都开始忙着”贴秋膘“ ，这当然要大口吃肉了 ，今天就买了些孩子爱吃的猪蹄回来 ， 将它搭配着黄豆一起炖煮 ， 荤素搭配营养足 ， 且炖好的蹄花肥而不腻、入口即化 ， 好吃到允指 ， 美容解馋两不误 。 再用外婆菜搭配着肉末来道佐餐的家常小炒 ， 将炒好的“肉末炒外婆菜”夹入蒸好的荷叶饼中 ，主食也有了 ，不用煮米饭了 。最后再来上一道时令的蔬菜小炒“蒜末炒苋菜” ， 补充维生素和膳食纤维 ， 让营养更均衡 。午餐的3道菜 ， 简单营养又美味 ，健康贴秋膘 。
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