低脂沙拉|吃一次就让你忘不了的低脂牛油果鹅蛋早餐饼低脂沙拉

冬日里暖香依旧
By MISS_Cinci
用料

牛油果 1/2个
减脂90%沙拉酱 50g
虾仁 6只
鹅蛋 1个
低脂早餐春饼 2张
土豆 1小个
小番茄 4个
青豆玉米粒 30粒
洋葱丁 10粒
苦菊 1/4把
黑胡椒 3克
盐 2小勺克
牛奶 5毫升
人参茶 2包
洛神花桂圆红枣各24粒
枸杞 12粒

做法步骤

1、冬日里，有开的最素洁的花。

2、食材集合

3、制作蛋液，加牛奶、黑胡椒、盐，打散

4、鸡蛋、虾仁煎好

5、早餐饼每面煎10秒

6、鹅蛋加入减脂沙拉酱，用饼包成四方形

7、半颗牛油果做成泥

8、在饼中间切一刀，铺上牛油果泥

9、杨桃切四片备用

10、饼、杨桃、苦菊装盘

11、冷水放入玉米粒，青豆，虾仁

12、将小番茄一分为二切

13、做好的土豆泥，煮好的蔬菜丁和虾仁，加入洋葱丁，如图放调料，拌好

【低脂沙拉|吃一次就让你忘不了的低脂牛油果鹅蛋早餐饼低脂沙拉】14、沙拉放在苦菊上摆盘，再放入小番茄

15、用如图材料用100度热水冲泡

16、30分钟搞定，减脂高颜值，早安祝开心
牛油果的营养功效1.降低胆固醇：油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。
2.美容护肤：油梨果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。
3.预防婴儿血管畸形：酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，減少成年人患癌症和心脏病的机率。
4.保护消化系统：牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。
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