蟹棒塔|减脂早餐虾泥吐司牛油果蟹棒塔快手早餐

在眼前，在心间，就是美了。早安呀
By MISS_Cinci
用料

牛油果 1个
蟹棒 4根
黄瓜 1段
吐司 2片
大虾仁 7只
盐 200粒
黑胡椒 200粒
减脂沙拉 3勺

做法步骤

1、要吃好早餐呀，早安

2、吐司去边，擀薄，待用。

3、给葱蒜碎加点油

【蟹棒塔|减脂早餐虾泥吐司牛油果蟹棒塔快手早餐】4、给吐司挤一半调好味好的虾泥，另一端折起，外侧涂抹葱蒜碎。

5、一颗牛油果，做成泥

6、蟹棒用叉子挂成条碎

7、一段黄瓜刨片，叠放，用脱压模具压至合适大小

8、模具内依次放入蟹泥，牛油果泥，黄瓜片，轻压平

9、脱膜

10、装饰
牛油果的营养功效1.降低胆固醇：油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。
2.美容护肤：油梨果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。
3.预防婴儿血管畸形：酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，減少成年人患癌症和心脏病的机率。
4.保护消化系统：牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。
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