鸡排|减脂餐·大口吃肉「蔬菜鸡肉三明治」做法

这个当主食又有饱腹感，并且非常满足！前段时间吃的太好了，这段时间做点减脂餐减减肥吧～
By 唐小兔兔美食日记
用料

生菜 4片/个
西红柿 1片/个
鸡排 1块/个
黄瓜 3片/个
煎蛋 1个/个
低脂奶酪片半片/个
奶酪粉适量（可不加）
盐少许
黑胡椒少许

做法步骤

1、铺上保鲜膜，我同时做两个，所以铺了两张

2、放上生菜

3、放上番茄

4、放上黄瓜片

【鸡排|减脂餐·大口吃肉「蔬菜鸡肉三明治」做法】5、放上煎好的鸡蛋（煎鸡蛋不放盐，什么调料都不用放）

6、每个放半片低脂奶酪片，增加口味。

7、喜欢吃芝士的，可以撒一点芝士粉，增加口味。

8、放上煎好的鸡排。鸡胸肉提前一天腌制，先将一块鸡胸肉片成两片，用刀正反面都锤一下，锤松方便入味，正反面抹少许盐和黑胡椒，装入保鲜袋栓紧，放入冰箱冷藏腌制一晚上。第二天在锅里倒少许油，中小火直接煎就可以了，这样煎出来很嫩，一点都不柴，还非常方便。

9、再盖上两片生菜。

10、用保鲜膜包裹起来，注意四边都要稍微包紧一点

11、从中间切开，就可以吃啦～非常好吃，而且饱腹感很强！快快做起来吧
生菜的营养功效生菜味甘、性凉，有清热爽神、清肝利胆、养胃的功效。
1.消脂减肥：有消除多余脂肪的作用，对于爱美、希望保持身材的女性来说，是个不错的选择。
2.镇痛催眠：有降低胆固醇的功效，辅助治疗神经衰弱等症状。生菜所含有的维生素C还能有效的缓解牙龈出血等功效。
3.驱寒利尿：能刺激消化、增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等作用。
4.抑制病毒：其叶绿素中的铜钠盐具有抗癌变性能能有效防止癌变。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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鸡排|减脂餐·大口吃肉「蔬菜鸡肉三明治」做法

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