解决办法：
1、了解自己的减肥类型 。减肥之前你应该先去测测自己的脂肪含量，如果你体内的脂肪量很高，经过器械或者力量练习，脂肪能转化为热量消耗掉，体重就会有明显的减少;但是如果你的身体很结实，都是肌肉的话，那么体重的变化就不会太明显 。
2、循序渐进才是减肥的关键 。运动专家指出，体重的迅速减少只是减肥过程中暂时的现象，因为减掉的很有可能是水分，而不是脂肪，并且很容易反弹 。这样看来脚踏实地的进步才是更有效的 。
3、提高运动强度 。如果你是通过运动来减肥的话，那么当你的身体适应了运动强度之后，减肥的效果就不会像开始的时候那么明显了 。你可以根据自己的情况，在运动计划进行一段时间之后，适量地提高运动强度，这样可以将减肥进行到底 。

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