减重阶段怎么吃( 二 ) _阶段

步骤三：塑形维持阶段
减肥进入到这个阶段，外部曲线和内部减肥都很接近理想状态，你已经拥有适合自己骨架的理想体重。此时，还需要做的，就是将轻食习惯真正溶于生活中，长久维持瘦身效果。同时，你还可以针对线条不太理想的局部部位进行塑身运动，如手臂、下巴、肚腩、大腿内侧等，让整体线条更迷人。
轻食饮食要点回顾
①多吃素食、优选肉食，吃减肥的食物，摄取正确的能量。
②遵守正确的饮食原则，包括先吃水果，再吃正餐；注意饮食搭配；注意饮食分量。
③多摄取美容矿物质和酵素食物，如早餐来一杯美容排毒蔬果昔。
除此之外，在运动过程中，根据运动强度、时间，还可以适时适量的补充优质蛋白和优质脂肪，提升运动效果。

减重阶段怎么吃( 二 )

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