step5: 不要睡太久睡眠时间不要过久，人的睡眠是非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠彼此交互循环的过程，第一次循环是：非快速眼动睡眠经历大概90分钟的时间之后，进入快速眼动睡眠，第一次快速眼动睡眠时间较短，大概10左右 。而后再进入非快速眼动睡眠，然后再进入快速眼动睡眠 。每一次循环之后，快速眼动睡眠都有所增加，最后一次可以达到一个小时之久 。所以，睡的越多，快速眼动睡眠也就越多，梦也就越多 。
step6: 睡前吃点助眠食物小米粥，小米粥非常养胃哦，晚上睡前时候吃小米粥也能促进睡眠 。小米粥中含有丰富的色氨酸，可以起到镇静作用，从而促进睡眠 。睡不着的时候不妨来一碗小米粥 。
牛奶，晚上睡前可以来一杯牛奶，最好是温牛奶，温牛奶中含有色氨酸，对人体具有镇静的作用 。
【多梦的原因及治疗方法】
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