柚子肉中还含有一种类胰岛素成分——铬 ， 它血糖不稳定的朋友很有帮助；
再加上柚子中丰富的有机酸、果胶等成分 ， 能降低低密度脂蛋白水平 ， 减少动脉壁的损坏程度 ， 有助于血脂、血栓、抗动脉硬化 。

step7: 山楂
生活中 ， 很多人都很喜欢吃山楂 ， 如糖葫芦、山楂片等食物 ， 都是酸甜的 ， 味道很好 。而且还能帮助消化 ， 改善食欲 ， 营养价值也高 ， 它含有丰富的果胶等 。这些物质对人体健康有帮助 ， 能起到调节胃肠的作用 。
此外 ， 山楂体内的各种营养素也可以帮助三个高的人 ， 但山楂不推荐多吃 ， 少数可以 ， 否则会伤害脾胃 。



step8: 桑葚
桑葚适合便秘和三高人群桑葚是花青素含量最丰富的水果之一,而且微量元素和膳食纤维含量都很高,是营养价值非常好的莓类水果 。

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