②挺直腰杆,尽量用腿和腰的力量站起来 。然后用同样的方法坐下 。
长野老师的小建议:上半身尽量不要弯曲 。
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②挺直腰杆,尽量用腿和腰的力量站起来 。然后用同样的方法坐下 。
长野老师的小建议:上半身尽量不要弯曲 。