错误8、运动速度太快
运动的速度过快反而会达不到预期的效果 。实际上，有条不紊的运动效果更好 。当你放慢速度的时候，身体能得到更好的控制，更多的肌纤维就会被调动起来，从而让运动更完整，这样瘦身的效果自然会更好 。有个新的概念值得你试试：与其一分钟内做尽可能多次的平板运动，不如只做一次，但坚持60秒 。
错误9、压力太大
经常性觉得压力大会让身体产生更多的压力荷尔蒙--皮质醇，它会影响身体其他荷尔蒙的分泌，从而让体重增加 。更糟的是，这些多出来的肉几乎都长在肚子上 。消除日常生活带来的压力其实有很多办法，比如说每天做几分钟的深呼吸、沉思几分钟或者定期去练练瑜伽 。
错误10、睡得太少
很多研究表明，睡眠不足会让体重增加 。睡得不够会影响血糖、饥饿激素甚至是影响你一整天消耗热量的效率 。研究表明，每天平均睡6小时的人超重的几率比每天睡7-9个小时的人高27% 。而那些每天只睡5个小时的人的比正常睡眠的人超重的几率超出了73% 。

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