二、坚持吃早餐 。
很多人因为少吃早餐，中晚餐比平时吃得更多，体重只能有增无减 。
三、水果尽量不要榨汁喝 。
水果榨汁后，果渣里的膳食纤维、一些膳食活性物质被剔除掉，喝到身体里的部分糖分极高，很容易导致肥胖 。
运动上则是要自如一点，根据自己需要制定健身计划 。没有必要上健身房，在家里也能达到运动效果，比如饭后散步，拖地、洗衣服、跳舞、唱歌更是增加了运动的多样性，一样可以达到减肥效果 。

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